Organizm człowieka potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania wielu różnych substancji. Jedną z nich jest witamina B1. Bierze ona udział w ważnych procesach dla życia, które zachodzą na poziomie komórkowym. Zbyt niski poziom tej substancji sprawia, że pojawiają się różnego rodzaju zaburzenia, a wraz z nimi nieprzyjemne objawy. Sprawdź, jaka jest rola witaminy B1.
Witamina B1, czyli tiamina
Witamina B1 jest nazywana także tiaminą. Nazwa pochodzi od jej formy czynnej, którą jest pirofosforan tiaminy. Jest to organiczny związek chemiczny. Należy do witamin rozpuszczających się w wodzie.
Witamina B1 została odkryta 100 lat temu. Dokonał tego Kazimierz Funk. Również on nadał nazwę grupie substancji, do których należy tiamina, czyli witaminom.
Rola witaminy B1
Witamina B1 bierze udział w procesach zachodzących na poziomie komórkowym. Są one niezbędne do życia i to właśnie dzięki nim cały organizm może pełnić swoją funkcję. Tiamina odpowiada za:
- przemiany węglowodanów,
- metabolizm tłuszczów i aminokwasów,
- uwalnianie energii z węglowodanów,
- pobudzenie hormonów gonadotropowych,
- funkcjonowanie acetylocholiny,
- prawidłowe funkcjonowanie tkanki nerwowej,
- oddychanie tkankowe.
Witamina B1 wspiera także funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Jest bardzo ważna dla serca i mózgu. Dzięki niej możliwa jest prawidłowa praca układu pokarmowego. Najwięcej korzyści czerpie układ nerwowy. Witamina B1 wpływa na procesy myślowe – szczególnie koncentrację.
Zapotrzebowanie na witaminę B1
Zapotrzebowanie na witaminę B1 zmienia się wraz z wiekiem. Zgodnie z zaleceniami przedstawia się ono następująco:
- dzieci do 3. roku życia: 0,5 mg
- dzieci do 6. roku życia: 0,6 mg
- dzieci do 9. roku życia: 0,9 mg
- młodzież: 1,1 mg
- dorosłe kobiety: 1,1 mg
- dorośli mężczyźni: 1,2 mg.
Większa dawka witaminy B1 jest zalecana osobom ze stwierdzonym niedoborem, a także kobietom w ciąży i karmiącym piersią. W takiej sytuacji warto skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia prawidłowego dawkowania.
Niedobór witaminy B1
Niedobór witaminy B1 zdarza się u osób, które:
- cierpią na zaburzenia wchłaniania,
- nadużywają alkoholu,
- nieprawidłowo się odżywiają,
- stosują restrykcyjne diety.
Można go rozpoznać na podstawie badań laboratoryjnych krwi. O niedoborze witaminy B1 świadczą też następujące objawy:
- dolegliwości ze strony układu pokarmowego (nudności, wymioty, ból brzucha, brak apetytu),
- osłabienie i zmęczenie,
- spadek masy ciała,
- zaburzenia pamięci i koncentracji,
- pogorszenie sprawności umysłowej,
- obrzęki kończyn,
- oczopląs.
Przy niedoborze witaminy B1 pojawiają się także nieprawidłowości ze strony układu krążenia. Objawem są zaburzenia pracy serca.
Nadmiar witaminy B1
Nadmiar witaminy B1 zdarza się rzadko i są na niego narażone tylko te osoby, które przyjmują iniekcje preparatami zawierającymi tiaminę. Mogą zaobserwować one następujące objawy: duszność, obrzęki, drżenie mięśni, zawroty głowy. W przypadku stosowania doustnych suplementów przedawkowanie nie jest możliwe. Witamina B1 przestaje się wchłaniać, gdy jej poziom przekracza 5 mg.
_________________________________________________________________________________________________________________
JEŻELI PODOBA CIĘ SIĘ NASZA PRACA i to co robimy na blogu noworudzianin.pl i profilach społecznościowych, prosimy o wsparcie. To pomoże nam rozwijać się, docierać do nowych miejsc i tematów oraz zakupić potrzebny sprzęt do realizacji nagrań w jeszcze lepszej jakości. Dziękuję! Więcej informacji pod linkami zrzutka.pl/Noworudzianin oraz patronite.pl/Noworudzianin
Wszystkie możliwości wspierania Noworudzianina oraz rozliczenia z wydanych Waszych pieniędzy opisane są na stronie: https://bit.ly/3hz54dS. Liczy się każda złotówka, udostępnienie, lajk, dobre słowo i uśmiech. Pozdrawiamy serdecznie.
|
|
